寝起きが悪いひとは必見かも。

寝起きの悪さと寝起きの良さは、睡眠の質というよりも、

どのタイミングで起きるかということが重要だそうです。

→寝起き　すっきり

就寝時間と起床時間を計算して眠りにつくという方法もありますが、
実際には難しいので、

睡眠のサイクルをはかってくれる、スリープトラッカーのようなグッズは便利だと思います。